Iskall cykling

21.10.2014 21:29

Det börjar bli kallt och det kändes på dagens cykelpass och efter tre timmar i sadeln var det skönt att få komma in och ställa sig i en varm dusch.

När det nu börjar närma sig slutet av utecyklingen kan det vara bra att samla på sig lite olika pass att använda till testcykeln i vinter.

 

Här kommer ett förslag:

Uppvärmning

10 min lätt

5*5 min (30 sek tungt / 30 sek lätt)

5 min lätt

Huvudpass

20*1 minut (trög växel över 100 kadens)

Varva ner

15 min

 

Jag kommer att lägga upp fler förslag på olika pass för simning, cykel och löpning.

 

 

 

/Over and out